958 085 150
686 965 275
Edeca | Psicología | Terapias de tercera generación: Aceptación y compromiso Terapias de tercera generación: Aceptación y compromiso
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un tipo de terapia que se engloba dentro de las denominadas terapias de tercera generación, que surgieron entre los años 80 y 90 en Estados Unidos y forman parte de los modelos de terapia cognitivo conductual.
¿Qué son las Terapias de Tercera Generación?
Mientras las terapias de primera y segunda generación se centraban y (centran) en combatir los pensamientos automáticos o causantes de malestar y sustituirlos por otros supuestamente más adaptativos, creando la llamada evitación experiencial, las terapias de tercera generación ponen énfasis en el diálogo y el contexto funcional y buscan la aceptación y la actitud no enjuiciadora como manera de encontrar el bienestar.
Terapias de Aceptación y Compromiso (ATC)
El objetivo central de ACT es el de crear una vida rica y significativa, aceptando el dolor que inevitablemente viene con ella. ACT es una buena abreviación porque, esta terapia, se orienta a tomar acciones efectivas guiadas por nuestros valores más profundos, en las que estamos totalmente presentes y comprometidos. Es sólo a través de la acción en la que estamos presentes y conectados, que podemos crear una vida significativa. Por supuesto que al intentar crear esa vida nos vamos a encontrar con toda clase de barreras bajo la forma de indeseadas y displacenteras “experiencias privadas” (pensamientos, imágenes, emociones, sensaciones, impulsos y recuerdos).
¿Qué principios utiliza?
La Terapia de Aceptación y Compromiso, utiliza una serie de principios para ayudar a los clientes a desarrollar Flexibilidad Psicológica. Cada principio tiene su propia metodología, ejercicios, metáforas y tareas.
1. Defusión Cognitiva. Aprender a observar los pensamientos, imágenes, recuerdos y otras cogniciones como lo que son –nada más que piezas de lenguaje, palabras e imágenes- en oposición a lo que dicen ser –eventos amenazantes, reglas que tienen que ser obedecidas, verdades objetivas y hechos.
2. Aceptación. Hacer espacio a emociones indeseadas, sensaciones, impulsos y demás experiencias privadas; permitirles “ir y venir” sin luchar contra ellas, huir de ellas o prestarles una indebida atención.
3. Contacto con el momento presente. Brindar total atención a la experiencia en el aquí y ahora, con apertura, interés y receptividad, focalizándose y comprometiéndose totalmente (participando de lleno) en lo que se está haciendo en ese momento.
4. El Yo-observador. Acceder al sentido trascendente del ser, la continuidad de conciencia que es imperturbable, siempre presente e impermeable al daño. Desde esta perspectiva, es posible experimentar en directo el hecho de que no somos nuestros pensamientos, emociones, recuerdos, impulsos o sensaciones. Estos fenómenos cambian constantemente y son aspectos periféricos de nosotros, pero no son la esencia de quienes somos.
5. Valores. Clarificar lo que es más importante, desde el fondo del corazón, qué clases de personas queremos ser, qué es lo significativo y valioso en nuestra vida y qué queremos representar en esta vida.
6. Acción Comprometida. Establecer metas guiadas por valores e involucrarse en acciones efectivas para alcanzarlas.
¿Resulta eficaz este tipo de terapia?
La ACT, es una de las terapias de tercera generación que cuenta con mayor evidencia empírica al solucionar problemas como los problemas de ansiedad o depresión, así como problemas de salud. La finalidad es aceptar el sufrimiento para alcanzar el bienestar.Categorías
Otras noticias que te pueden interesar
El poder terapéutico del humor: Beneficios y aplicaciones en la salud mental
Reclutamiento Digital en RRHH: Guía Completa de Herramientas y Estrategias
La búsqueda de talento ha experimentado una transformación radical en los últimos años. Las empresas que siguen dependiendo exclusivamente de métodos tradicionales se encuentran en clara desventaja frente a aquellas que han abrazado la digitalización de RRHH. El reclutamiento digital no es solo una tendencia; es la nueva realidad del mercado laboral (Venkateshwaran et al., 2025).
Según un estudio reciente de LinkedIn, el 87% de los reclutadores considera que la tecnología ha transformado fundamentalmente su trabajo, mientras que las empresas que implementan estrategias digitales de reclutamiento reducen hasta un 40% el tiempo de contratación y mejoran en un 35% la calidad de sus candidatos (Koshti et al., 2025).
Cómo se representa la depresión en la infancia
Las depresiones infantiles no han sido identificadas y diagnosticadas por los profesionales hasta los años setenta, debido a que la mayoría de las veces se presenta de manera encubierta y latente, a través de síntomas inespecíficos, no típicamente depresivos, además, la falta de madurez conlleva que los niños no siempre sepan describir lo que sienten.